メンタルケア

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「自信」をつける方法 実践編「リフレーミング」の効果とは?

さて今回は「自分に自信をつける方法」の実践編です。 といってもこれも僕個人のやり方の紹介なので 「お前の言う通りやっても自信つかないぞ!どうしてくれるンゴ!」と言われても責任持てませんのであしからず(笑)。 ...
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自分に自信が無い人へ・・自信をつけるたった一つの方法とは?

こんにちは、OYUKIHANです。 どうしても自分に自信持てない人っていますよね。僕も昔そうでした。 まあ今でも決して自信たっぷりではありませんが・・ スポンサーリンク // ただいつまでも自信ないままで...
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「メンタル・コントラスティング」ポジティブ・シンキングに代わる新たな考え方「WOOPの法則」とは?

さて前回の続きです。 「ポジティブ・シンキング」の落とし穴という事で、その考え方のデメリットなどを書きました。 単なる楽観主義では、事態は改善しない。きちんと現実を見たうえで具体的な考え方や行動をとる必要があると...
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ポジティブ・シンキングがつらい?前向き思考の落とし穴 物事を正しく捉えるには

ポジティブ・シンキングやポジティブ思考という考え方は、今や広く知れ渡りいろんなところで聞かれるようになりました。 巷にあふれる自己啓発本などを読むと、とにかく「ポジティブシンキングのすばらしさ」やその「効果」についてさ...
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「パニック障害奮闘記」第5話 初めての心療内科。選び方は?どんなこと聞かれるの?いくらかかる?

前回まで 何とか自力で治そうといろんな手を使ってリハビリを行いました。 パニック障害奮闘記第四話 それでも自力で治そうと無駄な努力を続ける私・・その結果は ! しかし、少しはよくなったかと思えばある時はダメだったり...
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パニック障害奮闘記第四話 それでも自力で治そうと無駄な努力を続ける私・・その結果は !

前回の記事 「パニック障害奮闘記」第三話 はたして自力で治るのか?私が取ってしまった行動は・・よいこは真似しないでね。 誰にも相談できず孤軍奮闘!しかし・・ 自分の病気が「パニック障害」だとわかったあとでも...
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「パニック障害奮闘記」第三話 はたして自力で治るのか?私が取ってしまった行動は・・よいこは真似しないでね。

こちらの記事から先にお読みください。 私の「パニック障害奮闘記」第一話。満員電車の中での初めての発作  そんなわけで、自分が「パニック障害」にかかってしまったことをようやく理解した私。 しかしこの時はまだそ...
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電車に乗れない・・「パニック障害奮闘記」第二話 症状は?原因は? 何もわからず困惑する日々

前回の続き 私の「パニック障害奮闘記」第一話。満員電車の中での初めての発作  超満員すし詰め状態の電車の中、味わったことのない恐怖感に襲われた私。 しかしその後普通に仕事をこなし、何事もなかったよう...
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私の「パニック障害奮闘記」第一話。満員電車の中での初めての発作 

突然ですが、私はパニック障害です。 今や芸能界にもたくさんのパニック障害患者がいて、カミングアウトできる時代になりました。 ここでは私がどうやってパニック障害にかかり、それをどうやって克服してきたかを「パニック障害奮戦記...